前段は
７／８医者へ行く。松葉杖を返却した。
受傷から痛みが無くなるまでの２倍の期間は養生が必要。最低６週間はかかる。その間に再発すると慢性化してしまい常に痛い状態が続く心配がある。とのこと。
最後に痛かったのが７／１なので８／１２が６週間後となる。
もしくは７／１から１週間で痛みが無くなったので、ここから２週間とすると７／２２。
年齢と今後心配なく運動したいので長めに見て８／５から走る運動をすることにしようか。
引き続きの注意事項として
よく寝る。
ふくらはぎを保温するため常にレッグウオーマーを着用する。
テーピングで可動域に制限を掛ける。
走れるようになるまでは歩くようにする。
できる部分の筋トレは続けて体力を落とさない。体重は増やさない。
この週末で自転車とオートバイには支障が無いことがわかったので二輪には乗れる！
運動後のストレッチ、クールダウンを忘れずに。
７／１６サッカー観戦に南長野へ行く。駐車場から会場まで片道1.5km歩いた。違和感も無し
７／１７志賀高原東館山の高山植物園へ行く。スキー場の上り下りを歩く。登山靴を履くと足首を返す動作が無いので、ほぼ問題なく歩ける。
