週間フィットネスサイクル

あらためて週間のフィットネス予定を書いておこう。
まずは最近サボりがちな体幹トレ、ストレッチは毎日実施しましょう。
疲れた日の夜も放置せずに軽めにやること。
火、金は重点的に行う。
それと睡眠時間は６時間以上を確保する事。
　
土＠自転車トレ　ＭＴＢエンデューロかロードで走る
日＠フットボール試合
月＠疲労度によっては完全休養
火＠体幹トレ、ストレッチ
水＠フットボール、体育館練習
木＠休養
金＠体幹トレ、ストレッチ
　
継続は力なり