あらためて週間のフィットネス予定を書いておこう。 まずは最近サボりがちな体幹トレ、ストレッチは毎日実施しましょう。 疲れた日の夜も放置せずに軽めにやること。 火、金は重点的に行う。 それと睡眠時間は６時間以上を確保する事。 土＠自転車トレ ＭＴ…