土＠自転車トレ ＭＴＢエンデューロかロードで走る
日＠フットボール試合
月＠疲労度によっては完全休養
火＠体幹トレ、ストレッチ
水＠フットボール、体育館練習
木＠休養
金＠体幹トレ、ストレッチ
体幹トレ、ストレッチは毎日実施。火、金は重点的に行う。
疲れた時には牛乳を飲むと寝つきが良かった。
疲労度が高いときは眠れない。横になる時間は長く確保して、翌日にしっかり寝る。
スキーの際の身のこなし
自転車の登り
フットボールでのキック力や切り返しの際
に感じる力強さや応答の速さが違ってきている。
